6 Menu Sarapan Yang Sebaiknya Dihindari Karena Buat Gemuk!

Last Update 24/06/2019

Sarapan itu sangat penting . Tidak sarapan pagi dapat membuat sistem pencernaan tubuh Anda tidak dapat berjalan dengan baik dan benar.

 Jika  Anda tidak terbiasa untuk makan makanan yang berat pada pagi hari, usahakan anda makan setidaknya satu lembar roti sebagai sarapan pagi anda.

Apakah sarapan dapat membuat kita gemuk? Tentu tidak asalkan Anda bisa menghindari makan makanan ini untuk sarapan.

 ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebagai sarapan pagi anda.

Apa sajakah makanan itu? Simak artikel berikut ini:

1.Panecake dan Wafel

Sarapan pagi dengan wafel atau panekuk yang disiram dengan syrup manis memang sangat menggoda selera bukan?.

Tetapi makanan ini ternyata dapat membuat Anda merasa lebih cepat lapar dan ingin terus makan.

Baca Juga : Makanan Yang Buat Otak Pintar!

 Jika Anda tidak ingin cepat lapar , coba sarapan dengan  yogurt bebas lemak atau yang rendah lemak seperti putih telur.

2.Roti Manis

memakan makanan manis contohnya roti manis, bagel, atau sereal yang manis dan memiliki kadar glukosa yang tinggi untuk sarapan akan membuat Anda menjadi lebih cepat  lapar di siang harinya.

 Selain itu apabila anda sarapan dengan roti manis, keinginan Anda untuk memakan makanan ringan di siang harinya akan lebih susah untuk dikuasai .

Tetapi jika Anda memang suka sarapan dengan roti manis, usahakan untuk tidak berlebihan. (karena sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik)

3.Jus Jeruk

anda harus berhati-hati jika  memilih jus jeruk untuk minuman teman sarapan pagi anda.

Saat ini ada cukup banyak sekali jus jeruk yang instan dijual di pasaran yang terdapat tambahan gula.

meminum jus jeruk dengan tambahan gula terlalu banyak dan berlebihan dapat membahayakan tubuh.

 Solusinya  Anda dapat  meminum segelas air putih dan makan satu buah jeruk yang utuh secara langsung.

 Buah jeruk yang masih utuh dan segar sudah mengandung cukup banyak vitamin dan mineral.

kandungan serat jeruk juga dapat membuat Anda merasa kenyang hingga siang hari nanti.

4.Kopi

Kopi sebetulnya cukup sehat dan mujarab untuk membuat Anda jadi lebih bertenaga . Hanya saja, jangan sampai Anda memulai sarapan dengan meminum lebih dari dua buah gelas kopi setiap paginya.

usahakan untuk menghindari tambahan gula yang berlebih, whipped cream, atau pemanis yang berlebihan untuk kopi Anda.

 satu lagi yang perlu diingat oleh kalian untuk mendapatkan sarapan yang sehat adalah minum setidaknya satu gelas air putih.

Air putih akan membuat tubuh anda jadi lebih bertenaga dan segar nanti

5. Nasi Goreng

Makanan khas indonesia ini ternyata tidak terlalu cocok untuk menjadi menu sarapan loh!,

Kenapa?

Karena nasi goreng memiliki kadar minyak yang cukup tinggi apalagi jika ditambah toping seperti daging yang sudah digoreng sebelumnya, jadi sebaiknya hindari makanan ini untuk sarapan pagi ya

6. Omelet

Telur memang memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh, tapi tahukah Anda?

Jika telur yang disajikan menjadi omelet dengan berbagai toping didalamnya malah akan membuat Anda lebih cepat gemuk ketika dimakan untuk sarapan?

Mungkin Anda bisa memakan ini untuk sarapan tapi tentunya jangan terlalu berlebihan dan diatur porsi makannya.


Lalu apa saja sarapan yang baik untuk kesehatan?

Daftar Menu Sarapan Yang Baik Untuk Kesehatan dan Membuat Lebih Bertenaga!

1. Sereal Gandum Dengan Yoghurt dan Buah

Lho? Bukannya tadi gak boleh makan sereal?, tentunya bukan sereal berwarna warni yang memiliki kandungan gula cukup tinggi.

Baca juga : Makanan Yang Membuat Cepat Tua?

Anda bisa membeli sereal gandum yang sehat dan kaya akan serat, walaupun rasanya mungkin tidak seenak sereal yang biasa kamu makan. Tapi menu sarapan ini cukup baik dan sehat.

Kamu juga bisa menambahkan yoghurt dan buah buahan jika mau, karena ketiga bahan makanan itu sangst baik untuk metabolisme pencernaan

2. Oatmeal dan Pisang

Mirip dengan sereal, hanya saja oatmeal lebih kaya akan serat dan lebiu efektif untuk menahan lapar apalagi jika ditambah dengan pisang.

Pisang yang kaya akan potasium sudah cukup untuk jadi menu sarapan kamu sampai jam makan siang nanti.

3. Ubi Rebus

Untuk Anda yang menyukai kentang, cobalah memilih menu sarapan ubi rebus, karena lebih kaya vitamin dan lebih sehat.

Anda bisa membeli ubi manis yang enak untuk dimakan walau hanya direbus.

4. Roti Gandum dengan Isian Sayur dan Telur

Perlu kamu ingat, roti biasa yang terbuat dari tepung terigu berbeda dengan roti gandum.

Karena roti gandum lebih rendah gula dan lebih tinggi seratnya sehingga lebih cocok untuk digunakan sebagai menu sarapan.

Kamu juga bisa menambahkan isian seperti telur, sayur bayam dan tomat.