8 Makanan Penyebab Kolestrol Tinggi Yang Harus Dihindari

8 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Yang Harus Dihindari

makanan makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol maupun orang yang tidak ingin terkena penyakit kolesterol karena kolesterol tinggi adalah penyebab terjadinya atau pemicu penyakit jantung jadi bila anda ingin jantung anda sehat anda juga harus mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh anda agar tidak jadi pemicu dari penyakit jantung nanti.

penyebab kolesterol tinggi berbahaya karena kandungan LDL nya lah atau yang akrab kalian sapa sebagai lemak jenuh atau lemak jahat yang dapat merusak syaraf dan menyebabkan kegemukan karena itulah makanan makanan ini juga harus dihindari jika kalian ingin menurunkan berat badan agar bentuk badan lebih terlihat proposional

1.Minyak Hasil Hidrogenasi

ketika minyak sayur atau minyak untuk menggoreng melalui proses hidrogenasi yang pasti kandungan lemak jenuh atau lemak jahatnya akan meningkat drastis sedangkan lemak tak jenuh atau yang akrab disapa adalah lemak baik ini akan menurun sehingga membuat kemungkinan terkena penyakit kolesterol menjadi meningkat secara signifikan 

beberapa minyak yang biasanya melewati proses hidrogenasi ini adalah minyak jagung, kanola, kedelai, safflower, dan sayur. Kalau ingin aman, gunakanlah minyak zaitun.

2.makanan kemasan (junkfood)

yah makanan yang satu ini sangatlah lezat karean kalo tak lezat tidak akan mungkin laku namun tahukah kalian kalori yang dihasilkan makanan kemasan atau junkfood ini sangatlah tidak sehat untuk tubuh apalagi belum ditambah bahan bahan kimia seperti pewarna msg dan bahan bahan berbahaya lainnya

untuk itu sebaiknya anda mengganti kebiasaan memakan makanan junk food ini dengan makanan yang jauh lebih sehat seperti buah buahan dan sayur sayuran yang kaya akan serat selain itu makanan sehat ini juga dapat membantu proses pencernaan atau metabolisme tubuh anda agar buang air besar lancar dan nikmat.

3.Makanan manis

siapa yang tidak suka dengan makanan makanan yang berbau manis dan rasa yang manis semuanya menyukai makanan ini tetapi makanan manis yang berlebihan dan tidak sehat ini sebaiknya jangan dikonsumsi terlalu sering karena bisa menjadi faktor pemicu kolesterol karena meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan juga menurunkan HDL (kolesterol baik) nah untuk itu sebaiknya jangan terlalu sering memakan makanan jenis ini karena tidak terlalu baik untuk kesehatan

contoh makanan manis yang tidak sehat: cookies, kue, croissant, muffin, kue kering, permen, soda, minuman berenergi, jus instan, dan makanan kemasan lain yang mengandung tambahan gula.

4.Daging berlemak dan daging proses (bacon,sosis,hati,ginjal/jeroan)

daging memanglah enak dan juga sehat namun ada beberapa bagian daging yang dapat memicu terkenanya penyakit jantung karena kolesterol yang tinggi salah satunya adalah hati atau beberapa jeroan lainnya daging hasil proses seperti bacon,sosis,dan juga salimi bisa menjadi faktor utama terkenanya penyakit kolesterol untuki kalian alangkah baiknya kurangi makanan ini karena untuk mencegah terjangkitnya kolesterol

5.Alkohol

untuk kaum islam tentunya tahu bahaya minum alkohol ini bahkan sebelum saya jelaskan pun sudah dilarang dan di haramkan untuk meminum minuman ini karena manfaat alkohol lebih sedikit diabndingkan kerugian yang akan ditimbulkan oleh minuman tersebut 

meminum minuman alkohol ternyata dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung ini bahkan setelah dilakukan penelitian meminum alkohol lebih baik hanya 5gr perhari bahkan pria yang meminum alkohol 45gr perhari dan wanita yang meminum alkohol 30gr perhari resiko terkena penyakit jantung ini lebih besar dibandingkan orang yang tidak meminum alkohol

karena itu ucapkanlah say no to drugs jangan mau meminum minuman keras lagi

6.Produk Susu

produk produk susu biasanya mengandung kolesterol jahat LDL yang tinggi sehingga dapat memicu terkena kolesetrol beberapa zat yang ada di susu antara lain asam laurat dan asam miristat (asam lemak jenuh) yang dapat meningkatkan LDL kalian dan menurunkanHDL kalian

nah untuk kalian yang ingin meminum susu lebih baik meminum susu yang hasil fermentasi seperti yoghurt

lalu bagaimana dengan eskrim?

menurut penelitian para ahli memakan 1 cup es krim ternyata kolesterolnya lebih tinggi dibandingkan 10 buah donat dan lemak jenuhnya lebih banyak dibandingkan hamburger karena itulah ada baiknya ketika anda ingin mencuci mulut dengan yang segar segar sebaiknya mengganti es krim dengan buah buahan yang segar

7.makanan yang tinggi indeks glikemiknya

makanan makanan yang tinggi indeks glikemik hasil refinase seperti roti tawar dan juga pasta ternyata memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah selain itu makanan yang tinggi indeks glikemiknya juga dapat menambah kolesterol tubuh dengan cepat

8.fastfood

makanan makanan instan seperti mie hamburger hotdog dan makanan makanan cepat saji lainnya memiliki lemak jahat yang tinggi dan juga dapat meningkatkan kadar LDL dengan cepat jadi ada baiknya untuk kalian ketika ingin memakan makanan cepat saji ini cobalah untuk menambahkan sayur sayuran atau tutup makanan dengan buah buahan jangan dengan fastfood lagi

mungkin hanya itu beberapa makanan penyebab kolesterol tinggi yang harus dihindari agar kalian terhindar dari penyakit kolesterol ini semoga artikel ini bisa menjadi solusi dan bermanfaat untuk banyak masyarakta dan khalayak ramai

terimaksih sudah berkunjung wassalam mu alaikum wr.wb